BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Hardloopevenementen - ECPv6.15.14//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://hardloopevenementen.com
X-WR-CALDESC:Evenementen voor Hardloopevenementen
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20090101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20180316
DTEND;VALUE=DATE:20180317
DTSTAMP:20260412T001611
CREATED:20091211T054403Z
LAST-MODIFIED:20190423T120619Z
UID:16944-1521158400-1521158400@hardloopevenementen.com
SUMMARY:Limburg Light Run Roermond (LI)
DESCRIPTION:Doe mee met het hardloopevenement Limburg Light Run te Roermond (LI) op vr 16 mrt 2018. De volgende afstanden staan op het programma: 1\,5 km – 5 km hardlopen. Wilt u inschrijven voor dit loopevenement?  Raadpleeg hiervoor dan de website van de organisatie\nDe uitslagen van deze hardloopwedstrijd zijn te raadplegen via dezelfde website of via de bekende websites zoals uitslagen.nl\, runtimer en mylaps. Doet u mee met dit evenement\, zorg dan dat u goed voorbereid aan de start staat! Met een goed trainingsschema komt u een heel eind. Train bijvoorbeeld met start to run van Evy Gruyaert. Download de start to run mp3 bestanden en zet ze op uw telefoon. Oortjes in\, hit the play button en en rennen maar! \n\n\n\n\nMeer informatie over Limburg Light Run op Hardloopkalender.nl  \nLimburg light run  Na drie succesvolle edities organiseert sportservice Roermond in 2018 alweer de vierde editie van de Limburg light run. De Limburg light run is zonder tijdsregistratie maar wel vol beleving. De run is voor iedereen en staat de fun factor dan ook voorop.   De deelnemers zullen versierd met lampjes en andere versieringen een route van 1\,5 of 5 km door de straten van Roermond by night afleggen.    Inschrijven  Inschrijven kan vanaf 5 februari.   Wacht niet te lang met aanmelden want vol = vol.  Naast individuele deelname is het ook mogelijk om samen met je vrienden\, team\, collegas\, familie of vereniging deel te nemen (minimaal 5 deelnemers per team).   Op de site van de gemeente Roermond kun je je aanmelden. \n  \n  \n 
URL:https://hardloopevenementen.com/loopagenda/limburg-light-run-roermond-li-3/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20170407
DTEND;VALUE=DATE:20170408
DTSTAMP:20260412T001611
CREATED:20100511T182418Z
LAST-MODIFIED:20190423T114717Z
UID:14981-1491523200-1491523200@hardloopevenementen.com
SUMMARY:Limburg Light Run Roermond (LI)
DESCRIPTION:Doe mee met het hardloopevenement Limburg Light Run te Roermond (LI) op vr 07 apr 2017. De volgende afstanden staan op het programma: 5 km hardlopen. Wilt u inschrijven voor dit loopevenement?  Raadpleeg hiervoor dan de website van de organisatie\nDe uitslagen van deze hardloopwedstrijd zijn te raadplegen via dezelfde website of via de bekende websites zoals uitslagen.nl\, runtimer en mylaps. Doet u mee met dit evenement\, zorg dan dat u goed voorbereid aan de start staat! Met een goed trainingsschema komt u een heel eind. Train bijvoorbeeld met start to run van Evy Gruyaert. Download de start to run mp3 bestanden en zet ze op uw telefoon. Oortjes in\, hit the play button en en rennen maar! \n\n\n\n\nMeer informatie over Limburg Light Run op Hardloopkalender.nl  \nOp vrijdag 7 april vindt de derde editie van de Limburg Light Run plaats. De Limburg Light Run is een zeer laagdrempelig hardloop evenement gericht op de recreatieve loper. Er is géén tijdsregistratie en het looptempo wordt bepaald door frontrunners. De FUN-factor staat bij dit evenement centraal. Versierd met fluorescerende kleding\, lampjes en lichtjes kunnen deelnemers meedoen aan het 5km parcours of de wandeltocht van 1\,5km.    Inschrijven kan via www.roermond.nl sportservice \n  \n  \n 
URL:https://hardloopevenementen.com/loopagenda/limburg-light-run-roermond-li-2/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20160213
DTEND;VALUE=DATE:20160214
DTSTAMP:20260412T001611
CREATED:20151215T015551Z
LAST-MODIFIED:20190423T112716Z
UID:13288-1455321600-1455321600@hardloopevenementen.com
SUMMARY:1e Limburg halfzware 2016 Heerlen (LI)
DESCRIPTION:Doe mee met het hardloopevenement 1e Limburg halfzware 2016 te Heerlen (LI) op za 13 feb 2016. De volgende afstanden staan op het programma: 0\,1 km hardlopen. Wilt u inschrijven voor dit loopevenement?  Raadpleeg hiervoor dan de website van de organisatie\nDe uitslagen van deze hardloopwedstrijd zijn te raadplegen via dezelfde website of via de bekende websites zoals uitslagen.nl\, runtimer en mylaps. Doet u mee met dit evenement\, zorg dan dat u goed voorbereid aan de start staat! Met een goed trainingsschema komt u een heel eind. Train bijvoorbeeld met start to run van Evy Gruyaert. Download de start to run mp3 bestanden en zet ze op uw telefoon. Oortjes in\, hit the play button en en rennen maar! \n\n\n\n\nMeer informatie over 1e Limburg halfzware 2016 op Hardloopkalender.nl  \nHet loopevenement 1e Limburg halfzware 2016 te Heerlen vindt plaats op zaterdag 13 februari 2016. \n  \n  \n 
URL:https://hardloopevenementen.com/loopagenda/1e-limburg-halfzware-2016-heerlen-li/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20150417
DTEND;VALUE=DATE:20150418
DTSTAMP:20260412T001611
CREATED:20121124T154320Z
LAST-MODIFIED:20190423T111306Z
UID:10683-1429228800-1429228800@hardloopevenementen.com
SUMMARY:Limburg Light Run Roermond (LI)
DESCRIPTION:Doe mee met het hardloopevenement Limburg Light Run te Roermond (LI) op vr 17 apr 2015. De volgende afstanden staan op het programma: 1\,5 km – 5 km hardlopen. Wilt u inschrijven voor dit loopevenement?  Raadpleeg hiervoor dan de website van de organisatie\nDe uitslagen van deze hardloopwedstrijd zijn te raadplegen via dezelfde website of via de bekende websites zoals uitslagen.nl\, runtimer en mylaps. Doet u mee met dit evenement\, zorg dan dat u goed voorbereid aan de start staat! Met een goed trainingsschema komt u een heel eind. Train bijvoorbeeld met start to run van Evy Gruyaert. Download de start to run mp3 bestanden en zet ze op uw telefoon. Oortjes in\, hit the play button en en rennen maar! \n\n\n\n\nMeer informatie over Limburg Light Run op Hardloopkalender.nl  \nDe Limburg Light Run is een laagdrempelig hardloop- en wandelevenement. \n  \n  \n 
URL:https://hardloopevenementen.com/loopagenda/limburg-light-run-roermond-li/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20150214
DTEND;VALUE=DATE:20150215
DTSTAMP:20260412T001611
CREATED:20160821T215820Z
LAST-MODIFIED:20190423T111430Z
UID:11058-1423872000-1423872000@hardloopevenementen.com
SUMMARY:1e Limburg halfzware 2015 Heerlen (LI)
DESCRIPTION:Doe mee met het hardloopevenement 1e Limburg halfzware 2015 te Heerlen (LI) op za 14 feb 2015. De volgende afstanden staan op het programma: 0\,1 km hardlopen. Wilt u inschrijven voor dit loopevenement?  Raadpleeg hiervoor dan de website van de organisatie\nDe uitslagen van deze hardloopwedstrijd zijn te raadplegen via dezelfde website of via de bekende websites zoals uitslagen.nl\, runtimer en mylaps. Doet u mee met dit evenement\, zorg dan dat u goed voorbereid aan de start staat! Met een goed trainingsschema komt u een heel eind. Train bijvoorbeeld met start to run van Evy Gruyaert. Download de start to run mp3 bestanden en zet ze op uw telefoon. Oortjes in\, hit the play button en en rennen maar! \n\n\n\n\nMeer informatie over 1e Limburg halfzware 2015 op Hardloopkalender.nl  \nHet loopevenement 1e Limburg halfzware 2015 te Heerlen vindt plaats op zaterdag 14 februari 2015. \n  \n  \n 
URL:https://hardloopevenementen.com/loopagenda/1e-limburg-halfzware-2015-heerlen-li/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20140315
DTEND;VALUE=DATE:20140316
DTSTAMP:20260412T001611
CREATED:20081210T205229Z
LAST-MODIFIED:20190423T105715Z
UID:34529-1394841600-1394841600@hardloopevenementen.com
SUMMARY:2e Limburg halfzware 2014 Heerlen (LI)
DESCRIPTION:Doe mee met het hardloopevenement 2e Limburg halfzware 2014 te Heerlen (LI) op za 15 mrt 2014. De volgende afstanden staan op het programma: 0\,1 km hardlopen. Wilt u inschrijven voor dit loopevenement?  Raadpleeg hiervoor dan de website van de organisatie\nDe uitslagen van deze hardloopwedstrijd zijn te raadplegen via dezelfde website of via de bekende websites zoals uitslagen.nl\, runtimer en mylaps. Doet u mee met dit evenement\, zorg dan dat u goed voorbereid aan de start staat! Met een goed trainingsschema komt u een heel eind. Train bijvoorbeeld met start to run van Evy Gruyaert. Download de start to run mp3 bestanden en zet ze op uw telefoon. Oortjes in\, hit the play button en en rennen maar! \n\n\n\n\nMeer informatie over 2e Limburg halfzware 2014 op Hardloopkalender.nl  \nHet loopevenement 2e Limburg halfzware 2014 te Heerlen vindt plaats op zaterdag 15 maart 2014. De loop wordt georganisseerd door Funrunnerultralopen. Klik hier voor het adres van de start (Google Maps).Bijzonderheden: groepsloop. lopers met gps mogen hun eigen tempo lopen rekening houdend met VP.. \n  \n  \n 
URL:https://hardloopevenementen.com/loopagenda/2e-limburg-halfzware-2014-heerlen-li/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20140215
DTEND;VALUE=DATE:20140216
DTSTAMP:20260412T001611
CREATED:20160607T004204Z
LAST-MODIFIED:20190423T105758Z
UID:34684-1392422400-1392422400@hardloopevenementen.com
SUMMARY:1e Limburg halfzware 2014 Heerlen (LI)
DESCRIPTION:Doe mee met het hardloopevenement 1e Limburg halfzware 2014 te Heerlen (LI) op za 15 feb 2014. De volgende afstanden staan op het programma: 0\,1 km hardlopen. Wilt u inschrijven voor dit loopevenement?  Raadpleeg hiervoor dan de website van de organisatie\nDe uitslagen van deze hardloopwedstrijd zijn te raadplegen via dezelfde website of via de bekende websites zoals uitslagen.nl\, runtimer en mylaps. Doet u mee met dit evenement\, zorg dan dat u goed voorbereid aan de start staat! Met een goed trainingsschema komt u een heel eind. Train bijvoorbeeld met start to run van Evy Gruyaert. Download de start to run mp3 bestanden en zet ze op uw telefoon. Oortjes in\, hit the play button en en rennen maar! \n\n\n\n\nMeer informatie over 1e Limburg halfzware 2014 op Hardloopkalender.nl  \nHet loopevenement 1e Limburg halfzware 2014 te Heerlen vindt plaats op zaterdag 15 februari 2014. De loop wordt georganisseerd door Funrunnerultralopen. Klik hier voor het adres van de start (Google Maps).Bijzonderheden: groepsloop\, lopers met gps kunnen eigen tempo lopen rekening houdend met VP.. \n  \n  \n 
URL:https://hardloopevenementen.com/loopagenda/1e-limburg-halfzware-2014-heerlen-li/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20130316
DTEND;VALUE=DATE:20130317
DTSTAMP:20260412T001611
CREATED:20120228T131637Z
LAST-MODIFIED:20190423T104422Z
UID:32102-1363392000-1363392000@hardloopevenementen.com
SUMMARY:2e Limburg halfzware 2013 Heerlen (LI)
DESCRIPTION:Doe mee met het hardloopevenement 2e Limburg halfzware 2013 te Heerlen (LI) op za 16 mrt 2013. De volgende afstanden staan op het programma: 0\,1 km hardlopen. Wilt u inschrijven voor dit loopevenement?  Raadpleeg hiervoor dan de website van de organisatie\nDe uitslagen van deze hardloopwedstrijd zijn te raadplegen via dezelfde website of via de bekende websites zoals uitslagen.nl\, runtimer en mylaps. Doet u mee met dit evenement\, zorg dan dat u goed voorbereid aan de start staat! Met een goed trainingsschema komt u een heel eind. Train bijvoorbeeld met start to run van Evy Gruyaert. Download de start to run mp3 bestanden en zet ze op uw telefoon. Oortjes in\, hit the play button en en rennen maar! \n\n\n\n\nMeer informatie over 2e Limburg halfzware 2013 op Hardloopkalender.nl  \nHet loopevenement 2e Limburg halfzware 2013 te Heerlen vindt plaats op zaterdag 16 maart 2013. De loop wordt georganisseerd door Funrunnerultralopen. Inschrijven is mogelijk vanaf 01 december 2012. Klik hier voor het adres van de start (Google Maps).Er is verkleedaccomodatie met douchemogelijkheid aanwezig. Er is EHBO aanwezig. Bijzonderheden: groepsloop in rustig tempo. max 25 lopers.Voor meer informatie:Willem Muetzew.mutze@home.nl0610158367http:  www.funrunner.nl \n  \n  \n 
URL:https://hardloopevenementen.com/loopagenda/2e-limburg-halfzware-2013-heerlen-li/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20130216
DTEND;VALUE=DATE:20130217
DTSTAMP:20260412T001611
CREATED:20080508T233206Z
LAST-MODIFIED:20190423T104458Z
UID:32248-1360972800-1360972800@hardloopevenementen.com
SUMMARY:1e Limburg halfzware 2013 Heerlen (LI)
DESCRIPTION:Doe mee met het hardloopevenement 1e Limburg halfzware 2013 te Heerlen (LI) op za 16 feb 2013. De volgende afstanden staan op het programma: 0\,1 km hardlopen. Wilt u inschrijven voor dit loopevenement?  Raadpleeg hiervoor dan de website van de organisatie\nDe uitslagen van deze hardloopwedstrijd zijn te raadplegen via dezelfde website of via de bekende websites zoals uitslagen.nl\, runtimer en mylaps. Doet u mee met dit evenement\, zorg dan dat u goed voorbereid aan de start staat! Met een goed trainingsschema komt u een heel eind. Train bijvoorbeeld met start to run van Evy Gruyaert. Download de start to run mp3 bestanden en zet ze op uw telefoon. Oortjes in\, hit the play button en en rennen maar! \n\n\n\n\nMeer informatie over 1e Limburg halfzware 2013 op Hardloopkalender.nl  \nHet loopevenement 1e Limburg halfzware 2013 te Heerlen vindt plaats op zaterdag 16 februari 2013. De loop wordt georganisseerd door Funrunnerultralopen. Inschrijven is mogelijk vanaf 01 december 2012. Klik hier voor het adres van de start (Google Maps).Er is verkleedaccomodatie met douchemogelijkheid aanwezig. Er is EHBO aanwezig. Bijzonderheden: groepsloop in rustig tempo. max 25 lopers.Voor meer informatie:Willem Muetzew.mutze@home.nl0610158367http:  www.funrunner.nl \n  \n  \n 
URL:https://hardloopevenementen.com/loopagenda/1e-limburg-halfzware-2013-heerlen-li/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20120317
DTEND;VALUE=DATE:20120318
DTSTAMP:20260412T001611
CREATED:20091116T143707Z
LAST-MODIFIED:20190423T103347Z
UID:28695-1331942400-1331942400@hardloopevenementen.com
SUMMARY:2e Limburg half zwaar Heerlen (LI)
DESCRIPTION:Doe mee met het hardloopevenement 2e Limburg half zwaar te Heerlen (LI) op za 17 mrt 2012. De volgende afstanden staan op het programma: 50 km hardlopen. Wilt u inschrijven voor dit loopevenement?  Raadpleeg hiervoor dan de website van de organisatie\nDe uitslagen van deze hardloopwedstrijd zijn te raadplegen via dezelfde website of via de bekende websites zoals uitslagen.nl\, runtimer en mylaps. Doet u mee met dit evenement\, zorg dan dat u goed voorbereid aan de start staat! Met een goed trainingsschema komt u een heel eind. Train bijvoorbeeld met start to run van Evy Gruyaert. Download de start to run mp3 bestanden en zet ze op uw telefoon. Oortjes in\, hit the play button en en rennen maar! \n\n\n\n\nMeer informatie over 2e Limburg half zwaar op Hardloopkalender.nl  \nHet loopevenement 2e Limburg half zwaar te Heerlen vindt plaats op zaterdag 17 maart 2012. De loop wordt georganiseerd door Funrunnerultralopen. Inschrijven is mogelijk vanaf 01 januari 2012. Klik hier voor het adres van de start (Google Maps).Er is EHBO aanwezig. Bijzonderheden: groepsloop in rustig tempo. max 25 lopers.Afstand SoortloopInschrijfgeldStarttijdInfo50 km10\,009:00Voor meer informatie:Willem Muetzew.mutze@home.nl0610158367http:  www.funrunner.nl \n  \n  \n 
URL:https://hardloopevenementen.com/loopagenda/2e-limburg-half-zwaar-heerlen-li/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20120218
DTEND;VALUE=DATE:20120219
DTSTAMP:20260412T001611
CREATED:20130816T040148Z
LAST-MODIFIED:20190423T103424Z
UID:28846-1329523200-1329523200@hardloopevenementen.com
SUMMARY:1e Limburg half zwaar Heerlen (LI)
DESCRIPTION:Doe mee met het hardloopevenement 1e Limburg half zwaar te Heerlen (LI) op za 18 feb 2012. De volgende afstanden staan op het programma: 50 km hardlopen. Wilt u inschrijven voor dit loopevenement?  Raadpleeg hiervoor dan de website van de organisatie\nDe uitslagen van deze hardloopwedstrijd zijn te raadplegen via dezelfde website of via de bekende websites zoals uitslagen.nl\, runtimer en mylaps. Doet u mee met dit evenement\, zorg dan dat u goed voorbereid aan de start staat! Met een goed trainingsschema komt u een heel eind. Train bijvoorbeeld met start to run van Evy Gruyaert. Download de start to run mp3 bestanden en zet ze op uw telefoon. Oortjes in\, hit the play button en en rennen maar! \n\n\n\n\nMeer informatie over 1e Limburg half zwaar op Hardloopkalender.nl  \nHet loopevenement 1e Limburg half zwaar te Heerlen vindt plaats op zaterdag 18 februari 2012. De loop wordt georganiseerd door Funrunnerultralopen. Inschrijven is mogelijk vanaf 01 januari 2012. Klik hier voor het adres van de start (Google Maps).Er is EHBO aanwezig. Bijzonderheden: groepsloop in rustig tempo. max 25 lopers.Afstand SoortloopInschrijfgeldStarttijdInfo50 km10\,009:00Voor meer informatie:Willem Muetzew.mutze@home.nl0610158367http:  www.funrunner.nl \n  \n  \n 
URL:https://hardloopevenementen.com/loopagenda/1e-limburg-half-zwaar-heerlen-li/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20111030
DTEND;VALUE=DATE:20111031
DTSTAMP:20260412T001611
CREATED:20100112T232541Z
LAST-MODIFIED:20190423T101748Z
UID:6081-1319932800-1319932800@hardloopevenementen.com
SUMMARY:Asics Ladiesrun Limburg Landgraaf (LI)
DESCRIPTION:Doe mee met het hardloopevenement Asics Ladiesrun Limburg te Landgraaf (LI) op zo 30 okt 2011. De volgende afstanden staan op het programma: 5 km – 10 km hardlopen. Wilt u inschrijven voor dit loopevenement?  Raadpleeg hiervoor dan de website van de organisatie\nDe uitslagen van deze hardloopwedstrijd zijn te raadplegen via dezelfde website of via de bekende websites zoals uitslagen.nl\, runtimer en mylaps. Doet u mee met dit evenement\, zorg dan dat u goed voorbereid aan de start staat! Met een goed trainingsschema komt u een heel eind. Train bijvoorbeeld met start to run van Evy Gruyaert. Download de start to run mp3 bestanden en zet ze op uw telefoon. Oortjes in\, hit the play button en en rennen maar! \n\n\n\n\nMeer informatie over Asics Ladiesrun Limburg op Hardloopkalender.nl  \n  \n  \n 
URL:https://hardloopevenementen.com/loopagenda/asics-ladiesrun-limburg-landgraaf-li/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20100124
DTEND;VALUE=DATE:20100125
DTSTAMP:20260412T001611
CREATED:20130420T184404Z
LAST-MODIFIED:20190423T101435Z
UID:24092-1264291200-1264291200@hardloopevenementen.com
SUMMARY:46ste Rabobank Parkstad Limburg Abdijcross Kerkrade (LI)
DESCRIPTION:Doe mee met het hardloopevenement 46ste Rabobank Parkstad Limburg Abdijcross te Kerkrade (LI) op zo 24 jan 2010. De volgende afstanden staan op het programma: 0\,5 km – 0\,8 km – 1\,2 km – 1\,5 km – 1\,9 km – 3\,7 km – 5 km – 9\,5 km hardlopen. Wilt u inschrijven voor dit loopevenement?  Raadpleeg hiervoor dan de website van de organisatie\nDe uitslagen van deze hardloopwedstrijd zijn te raadplegen via dezelfde website of via de bekende websites zoals uitslagen.nl\, runtimer en mylaps. Doet u mee met dit evenement\, zorg dan dat u goed voorbereid aan de start staat! Met een goed trainingsschema komt u een heel eind. Train bijvoorbeeld met start to run van Evy Gruyaert. Download de start to run mp3 bestanden en zet ze op uw telefoon. Oortjes in\, hit the play button en en rennen maar! \n\n\n\n\nMeer informatie over 46ste Rabobank Parkstad Limburg Abdijcross op Hardloopkalender.nl  \nDit loopevenement wordt georganiseerd door AV Achilles Top.De eerste afstand (of onderdeel) start om 10:00.Het adres van de start en de finish is Heyendallaan 82Categorie(ën): mannen\, vrouwen\, jeugdVooraf inschrijven is mogelijk vanaf 15 november 2009 tot 16 januari 2010.Inschrijven op de dag van de loop is mogelijk (vanaf 10.00 uur) op dit adres: Overblijflokaal Schoolcomplex Rolduc.Meer informatie:Contactpersoon: Emmy BoumansTel.: 0455312063Email: aboumans@home.nlEr is een kleedaccomodatie aanwezig. Douchen is mogelijk.Het parcours is onverhard.Vorig jaar deden er 600 lopers mee aan dit evenement.Overige bijzonderheden:  Pittig crossparcours met nationale en internationale crossers. \n  \n  \n 
URL:https://hardloopevenementen.com/loopagenda/46ste-rabobank-parkstad-limburg-abdijcross-kerkrade-li/
END:VEVENT
END:VCALENDAR