Runiversity – Coopertest Arnhem (GE)

Doe mee met het hardloopevenement Runiversity – Coopertest te Arnhem (GE) op ma 30 apr 2018. De volgende afstanden staan op het programma: 12 min hardlopen. Wilt u inschrijven voor dit loopevenement?  Raadpleeg hiervoor dan de website van de organisatie
De uitslagen van deze hardloopwedstrijd zijn te raadplegen via dezelfde website of via de bekende websites zoals uitslagen.nl, runtimer en mylaps. Doet u mee met dit evenement, zorg dan dat u goed voorbereid aan de start staat! Met een goed trainingsschema komt u een heel eind. Train bijvoorbeeld met start to run van Evy Gruyaert. Download de start to run mp3 bestanden en zet ze op uw telefoon. Oortjes in, hit the play button en en rennen maar!

Meer informatie over Runiversity – Coopertest op Hardloopkalender.nl

De test is ontworpen door Kenneth Cooper, arts bij de Amerikaanse luchtmacht. Sindsdien al bedoeld om het uithoudingsvermogen (UHV) van militairen te testen. Zelfs nu nog moet je bij de krijgsmacht de Coopertest doen en daarmee een bepaalde score halen om daarmee als ‘fit’ bestempeld te worden. Coopertest als basis van specifieke interval training Bij Runiversity zetten we de test in voor een ander doeleind. We vragen de atleet om in 12 minuten een zo groot mogelijk afstand te hardlopen. Behalve dat we een verbetering van de aerobe fitheid (deze komt tot uiting in een vergroting van te gelopen afstand) kunnen bevestigen, kunnen we met het verkregen testresultaat een reeks berekeningen maken. Het zijn juist die berekeningen die ons in de gelegenheid stelt om voor jou een tempotabel te maken. Met die tabel kun je jouw interval training heel specifiek maken. Voor iedere afstand is namelijk een ideale intensiteit voor een optimale prikkel.